传速策略贾玲：人菜瘾大，运动上瘾

贾玲的上一次公开露面，是在6月中旬的上海国际电影节，她为万达电影年度片单送上祝福视频。

马尾，淡妆，一件简约的蓝色短袖，她笑意盈盈地向观众问好。镜头中的她，比此前被网友偶遇时还要清瘦几分，下颌线条清晰，双眸明亮，整个人散发着活力，又会让人想起《热辣滚烫》中为角色“拼命”的杜乐莹——那个在拳台上挥汗如雨，在转变的艰难跋涉中咬牙坚持的身影。

自电影热潮退去，奖项与票房成为过往，贾玲这一年离开热门综艺，鲜少踏上红毯，仿佛从喧嚣中隐退。直到7月1日上线的一期lululemon《对话好状态》播客中，贾玲少见地分享了自己过去一年的生活、思考与沉淀。

她坦言，在不被外界注视的时光里，除了拍摄新片，她让自己投身在攀岩、羽毛球、乒乓球、水上项目、自行车、马拉松备赛等多样运动的体验中，言语间充满了探索的乐趣与自主的愉悦，甚至上瘾般说道“运动起来感觉自己好自由”。

这让人不禁好奇，到底经历了什么，竟让那个曾坦言“自己这辈子不可能爱上运动”的贾玲，从身到心发生如此大的转变？

不在聚光灯下的这一年

看过《热辣滚烫》的人，或许会对电影结尾处贾玲的备忘录印象深刻。一个个数字，记录了她体重变化的曲线过程。电影引发全民健身热潮，贾玲成为“励志”与“自律”的代名词。

如今再谈起当初边训练边拍戏的过程，贾玲却有点心有余悸。她在lululemon《对话好状态》播客中提到，自己很喜欢定立目标，在实现目标的过程中她不允许自己有一天的放松，一旦放松了或目标没有完成，就会陷入自责之中。因此，虽然电影获得了很大成功，自己身体也更健康了，但当初那个过程并不轻松。

贾玲的减重备忘录。

但积极乐观者如贾玲，世界在她的眼中始终是值得探索的旷野，痛苦的经历也能催生出新的意志。

这一年，贾玲忙于写剧本，筹拍新片《转念花开》，创作仍是生活的主轴。但更重要的改变是，当卸下角色的重担，以往那个爱吃爱躺着的她竟找到了运动的乐趣，并一发不可收拾，在电影拍摄结束后，一脚踏进了各种各样运动的“坑”里。

跟剧组摄影人员学打羽毛球，与演员朋友学跳拉丁舞，与朋友一起打乒乓球，还去攀岩、去跑步、去打网球、去骑车、去体验风筝冲浪……每一次尝试都像是打开一扇新大门，让贾玲看到身体潜能的无限可能。因此她有点小傲娇地坦言，原来自己的四肢很协调，运动能力也挺强。

“以前没有运动的时候，我会感觉每天都蔫蔫的，但运动带来的正向反馈越来越多，我会直接感受到自己不大喘气了，身体越来越好，情绪价值也很满足。”就连她的饮食结构都被彻底改变，“以前饿的时候，会看吃播，吃肘子、吃红烧肉，现在我特别爱吃面包片，加一个煎蛋或午餐肉，就是渴望的那个东西完全改变了。”

曾经为角色所需而咬牙坚持的“苦役”，已然转化为她主动拥抱、乐在其中的生活方式。

人菜瘾大，运动上瘾

为什么会爱上运动？对于爱好运动的人，他们会回答说，运动的魅力就在于那份纯粹的、近乎原始的冲动与享受。

贾玲至今清晰地记得第一次咬牙跑完10公里的经历：跑前2公里觉得自己好厉害，跑到第5公里感觉还能坚持，但在跑最后2公里时，“我那个胯和膝盖感觉已经废了”，内心出现幻觉，一边纠结自己为什么要跑，一边又觉得如果真的半途而废便是自己的失败。

最终，在“要对得起自己的承诺”的信念支撑下，贾玲完成了10公里跑。“很疼，但跑完以后的那种成就感，觉得自己无所不能，就觉得‘我是神’‘我可以’，就是这种感受。”这种冲破生理极限后的体验，对目标的坚持和达成后的喜悦，是运动给予初尝者最直接、最震撼的礼物，也是运动“上瘾”的根源。

贾玲与lululemon大使们一同跳舞

而当一个人开始享受突破自己的过程，就会不断寻找新的目标去超越。从10公里到半程马拉松，贾玲还计划去跑全程马拉松，“我太想从北京的天安门跑到奥森，感觉好帅气呀。”

最近她还对一些极限运动情有独钟，比如风筝冲浪。这是一项借风而行的水上运动项目，混合了特技风筝、帆板、冲浪、滑水、滑板等多种运动元素。贾玲笑称，自己只用了两天就拿下了这项运动，“但也就止步于这两天”。

她分析说，风筝冲浪的难点在于身体需要同时协调风、手、腰、脚、板多个维度的力量，“你没有办法去掌控风，但是风可以掌控你”。这种与自然力量博弈的挑战性，正是吸引她的地方。即使有一次她不慎从冲浪板上摔下被磕伤，那么怕疼的她第一反应是想用保鲜膜包住伤口继续冲，后来才被朋友拉去医院缝针。妥妥的“人菜瘾大”。

“我觉得‘人菜瘾大’没什么不好的，运动不是必须专业人士才能涉足的领域，只要你能在运动的过程中感受到快乐就是一件好事。其他任何事情也一样，你可以以‘取悦自己’为目的去享受生活。”贾玲说，就是这种精神驱动她，愿意去尝试任何自己感兴趣的事情。

所以她能够在羽毛球场像个大花豹来回满场跑，在海浪间牵引着风筝冲浪板去识别风的方向，手小握力小也不耽误苦练攀岩……又菜又爱玩，又何尝不是对生命活力最热烈的拥抱，对运动带来的纯粹快乐和自由的追求。

“动起来，感觉好就好。”贾玲说。

这也正是贾玲为lululemon拍摄的2025年“夏日乐挑战”主题宣传片的运动理念。

动起来，感觉好就好

“夏日乐挑战”是lululemon标志性的年度社区活动，于2021年发起，鼓励人们在夏日通过热汗联结彼此，感受动起来的乐趣。2025年，该活动已迈入第五个年头，在主题宣传片中，品牌大使贾玲和游泳世界冠军汪顺一起，共同倡导“动起来，感觉好就好”。

规模逐年变大的“夏日乐挑战”去年吸引了上万人参与，组队报名，展开耐力、敏捷度、平衡、爆发力等多维度的比拼，充分感受运动趣味。贾玲笑称，去年总决赛现场的氛围很火热，很热血，就是感觉没玩够。“今年我就想跟汪顺比比游泳，跟各种各样的健身人士比比CrossFit（综合体能训练）、功能性力量训练呐哈哈哈。”

对贾玲而言，找到能一起撒欢的“运动搭子”，就像给热汗加了一勺糖，甜度翻倍，快乐满分。“志同道合的一群运动搭子，我觉得这件事情是最重要的，它能够让所有的运动变成互动。”就像曾经觉得“高冷”的网球，因为有了球友相伴，就觉得“有意思，有兴趣”。

也正是这份对“一起玩”的珍视，恰恰戳中了lululemon“夏日乐挑战”的灵魂三件套——热汗、乐趣、联结。滚烫的汗水是身体在唱歌，挑战的乐趣是心跳在打鼓，而和同频伙伴的击掌欢呼，则是让运动变身欢乐派对的最好证明。

贾玲与汪顺

当然，挥洒热汗亦有lululemon夏日训练装备为好感受助力。宣传片中，贾玲在酣畅淋漓的运动中，选择了Swiftly Tech运动上衣和License to Train运动短裤，面料轻盈舒适，无论怎么动都能保持清爽；女士用户还可选择Wunder Train运动系列，Everlux™ ⾯料柔软透湿，让挥汗更尽兴。她的“运动搭子”汪顺，则上身了Zeroed in运动短袖和Pace Breaker运动短裤，面料具备芯吸和速干性能；男士用户亦可选择经典的Metal Vent Tech运动上衣，采用X-STATIC支持的Silverescent™ 技术，网面结构舒适透气，是夏日训练的不二之选。